Kippenhok maken…Ik besloot deze lente om zelf kippen te gaan houden. Als kind had mijn vader altijd al kippen maar ik wilde, ruim twintig jaar later, hier ook mee beginnen. Alleen al snel had ik een beter kippenhok nodig. Ik kwam online kippenhokken tegen voor over de 1000 euro. Te duur, dus ik keek zoals een echte Nederlander verder.

Toen kreeg ik het advies van een handige vriend van mij om zelf een kippenhok te maken. en dat was een stuk makkelijker dan ik dacht!

In dit artikel beschrijf ik hoe jij een kippenhok kan maken. Lees het artikel goed door zodat jij straks ook weet dat het voor jou mogelijk is een paar kippen in een zelf gemaakt kippenhok te houden.Lees verder

Tijdens de overgang veranderd ook je stofwisseling. Dit heeft er ook mee te maken dat je hormonen hierin een grote rol spelen. Doordat je stofwisseling veranderd, komen veel vrouwen tijdens de overgang ook meerdere kilo’s aan.

Omdat vrouwen tijdens de overgang sneller aankomen, wil dat zeggen dat de hormonen hierin een rol spelen. Je maakt namelijk minder oestrogeen aan en dat speelt een belangrijke rol bij de stofwisseling. Oestrogeen zorgt voor een snellere stofwisseling, vet wordt oppervlakkig opgeslagen. Maar afvallen zal dus lastiger worden wanneer je in de overgang komt. Als je namelijk minder oestrogeen hebt dan wil dat dus zeggen een tragere stofwisseling voor de vrouwen in de overgang. Je kunt daardoor meer vet krijgen rondom je buik en het kan ook tussen de organen worden opgeslagen.Lees verder

Het is weer januari en traditie getrouw gaan veel mensen weer aan de lijn. Maar wat kan je beter vermijden als je wilt afvallen? In dit artikel lees je 5 tips om dikmakers te vermijden.

1. Vermijd te grote porties

Veel mensen zijn opgegroeid met de boodschap dat ze hun bord leeg moeten eten. Helaas zijn de porties die we in restaurants geserveerd krijgen door de jaren heen alleen maar gegroeid. Maar ook thuis kunnen we flink opscheppen.

Een trucje is om een kleiner bord te gebruiken dan je normaal doet. Hierdoor eet je minder en krijg je dus minder calorieën binnen.

Lees verder

In dit artikel lees je verschillende redenen waarom slapen gezond is. Voor volwassenen is het van belang dagelijks 7 tot 8 uur slaap te krijgen. Zo hou je goed de balans in jouw leven.

Gun jouw geheugen een goede nachtrust.

Een nacht slecht slapen heeft een aantoonbaar negatief effect op de werking van het geheugen, zo blijkt onder meer uit Nederlands onderzoek. Bij een goede, diepe slaap kunnen de hippocampus en de cerebrale cortex samen belangrijke informatie goed opslaan. Een tekort aan slaap zorgt ervoor dat je moeite hebt met het concentreren op taken, het herinneren van zaken en het maken van rationele beslissingen. Wie veel moet leren, moet proberen een lichte, verstoorde slaap te voorkomen.Lees verder

Zelfvertrouwen? Mensen die veel zelfvertrouwen hebben zijn vaak gelukkiger en meer tevreden over hun leven. In dit artikel lees je 8 tips om jouw zelfvertrouwen een boost te geven.

1. Zorg dat je in vorm bent

Een gezonde levensstijl en een goed figuur zorgen ervoor dat je meer vertrouwen hebt in jezelf

Kies voor gezondere voeding en ga meer bewegen om je zelfvertrouwen op te krikken. Zorg dat je lichaam gezond is en dat je in vorm bent. Je voelt je zekerder over je lichaam, hebt meer energie en voelt je aantrekkelijker.

Dat zorgt voor positieve energie en je zult het zelfvertrouwen uitstralen.

Lees verder

Mediteren voor beginners begint met basis. Iedereen kan mediteren zolang ze even een rustig moment voor zichzelf kunnen nemen. Mediteren zorgt ervoor dat je geest en lichaam even helemaal tot rust komen. Zo krijg je meer balans in jouw leven.

De reden om te gaan mediteren

Wat maakt dat je wilt mediteren? Misschien zoek je rust of ontspanning. Of wil je even afstand nemen van de dagelijkse sores.

Mediteren heeft een positieve invloed op je gezondheid: je bloeddruk neemt af en je leert stress los te laten. Zelf merk ik dat ik me beter kan concentreren als ik mediteer en dat ik kleuren en geuren duidelijker waarneem.

Voor sommige mensen is mediteren een spirituele beleving. Veel mensen merken ook dat ze door te mediteren makkelijker in het ‘hier en nu’ leven en meer rust ervaren.Lees verder

Afvallen is niet makkelijk en door te vele diëten en afslankproducten is het soms lastig om nog door de bomen het bos heen te zien. Nu het tijd is om goede voornemens te maken staat afvallen hoog op veel mensen hun lijstje. In dit artikel worden daarom 10 belangrijke tips om af te vallen.

1 Zoek steun bij vrienden, familie en collega’s

Wanneer je je gewicht probeert te verminderen is het niet handig en zelfs demotiverend als de mensen in je nabije omgeving wel gewoon hetzelfde dieet aanhoudt. Mocht je hele gezin overgewicht hebben dan is het vrij makkelijk om een gezamenlijke afvalmethode (en programma) af te spreken. Maar wat als je de enige bent?Lees verder